Những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sáng

Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tập thể dục buổi sáng trước khi chính thức bắt đầu các hoạt động khác trong ngày. Một số người sẽ cho rằng tập thể dục tại bất kì thời điểm nào đều như nhau, không có sự khác biệt...

Thể dục giúp giảm nguy cơ tiền sản giật

Một nghiên cứu mới khẳng định rằng, việc tập thể dục thường xuyên trước và trong khi mang thai có thể có lợi cho những thai phụ bị chứng cao huyết áp. Jeff Gibert, giáo sư ngành sinh lý con người, người chủ trì cuộc nghiên cứu, cho biết:...

Luyện tập thể chất có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Kết quả một cuộc nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Menopause (Mỹ) cho thấy, tập thể dục có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa ở các phụ nữ mãn kinh trong vòng 24 giờ sau đó. Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến...

Những sai lầm của việc tập thể dục không hiệu quả

Nếu bạn vẫn tập thể dục đều đặn mà không giảm được mỡ thừa rất có thể bạn đã phạm một trong những sai lầm sau. 1. Nhịn ăn trước khi tập Để bụng rỗng trước khi tập thể thao là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải....

Một số động tác thể dục cho vòng 1 đạt chuẩn

Bạn muốn có “vòng 1” thật chuẩn nhưng không trải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy thì hãy thực hiện bài tập ngực dưới đây nhé. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho ngực, chắc chắn bạn sẽ sớm có “vòng 1”...

3 động tác giúp săn chắc cơ bụng

Bộ 3 động tác đơn giản này không chỉ giúp vùng bụng của bạn được săn chắc, ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ. Với bài tập đơn giản này bạn có thể áp dụng trước khi đi ngủ hoặc bất kì khi nào thấy rảnh rỗi Nằm ngửa xuống...

Tập thể dục giúp hệ tim mạch của thai nhi phát triển tốt

Một cuộc nghiên cứu được tiến hành đối với các thai phụ tuổi từ 20-35. Họ được phân thành 2 nhóm. Một nhóm là những thai phụ tập thể dục đều đặn với thời gian tối thiểu 3 lần một tuần, và mỗi lần 30 phút. Nhóm còn lại hoàn...

Những điều không thể bỏ qua khi tập thể dục

Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy! Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện...

Tập thể dục ngoài trời rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tập thể dục ngoài trời giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn, tăng năng lượng, năng động, giảm căng thẳng giận dữ và trầm cảm. Tập thể dục ngoài trời rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu mới vừa được tiến...

Bài tập đơn giản giúp giảm béo an toàn

Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả đốt cháy chất béo cũng như calo thừa rất hiệu quả Mách bạn mẹo đốt cháy calo trong cơ thể 4 bài tập đốt cháy trên 200 calo mỗi ngày Càng gần ngày lễ Tết, bạn càng có xu hướng...

Động tác thể dục để có vóc dáng chuẩn.

Cả ngày ngồi làm việc máy tính, không dành thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe khiến chị em nhận ra rằng vóc dáng của mình đang bị “hủy hoại” một cách trầm trọng. Đi bộ đúng cách: giữ được dáng xinh trước Tết Tây Tuyệt...

Thể dục giúp giảm nguy cơ tiền sản giật

Một nghiên cứu mới khẳng định rằng, việc tập thể dục thường xuyên trước và trong khi mang thai có thể có lợi cho những thai phụ bị chứng cao huyết áp. Ảnh minh họa:Internet Jeff Gibert, giáo sư ngành sinh lý con người, người chủ trì cuộc...

Có lợi hay hại khi tập thể dục buổi sáng .

Do quan niệm thời gian buổi sáng vô cùng quý giá nên rất nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng thực ra sáng sớm không phải thời gian tập luyện thích hợp nhất. Lưu ý cho bệnh nhân suy tim khi tập thể dục Tập...

Nên uống sữa sau khi tập thể dục

Bạn có biết uống sữa là một cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục không? Uống sữa như thế nào mới tốt cho sức khỏe? Uống sữa để… giảm cân 8 mẹo để uống được nhiều sữa hơn Thon thả nhờ uống nhiều...

Hãy tập thể dục hàng ngày để ngăn ngừa gãy xương

Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan vừa được đăng trên tạp chí Những Thành Tựu Về Nội Khoa. Phụ nữ lớn tuổi bị chứng loãng xương nhẹ có thể giảm được nguy cơ gãy xương bằng việc tập thể dục thường xuyên. Đây...

Tập thể dục hàng ngày và những quan niệm sai lầm.

Theo chuyên gia thể hình Gillian Reeves ở Anh, để cơ thể luôn thon gọn và săn chắc không nhất thiết chúng ta phải tập thể dục đến vã mồ hôi. 4 lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông Tập thể dục sáng sớm: lợi hay hại? Lưu ý khi tập thể...

Những lưu ý khi tâp thể dục trong mùa đông .

Tập thể dục để giữ gìn và tăng cường sức khỏe là rất tốt. Song có 4 điểm bạn cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông lạnh giá. Tập thể dục sáng sớm: lợi hay hại? Lưu ý cho bệnh nhân suy tim khi tập thể dục Lưu ý khi tập thể...

Bệnh nhân suy tim phải chú ý những gì khi tập thể dục

Trước khi tiến hành kế hoạch tập thể dục, người bệnh cần hỏi ý kiến của bác sĩ về khả năng và mức độ tập luyện. Thấp tim – Thủ phạm chính của các bệnh van tim Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh Bệnh tim mạch gây...

Cách giảm mỡ dưới cánh tay

Mỡ tích tụ dưới cánh tay khiến tay bạn mất đi cảm giác thon gọn và tự tin.3 động tác đơn giản nhằm vận động phần cánh tay dưới đây sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc hơn, nếu bạn tập đều đặn thường xuyên từ 12 – 15 lần mỗi...

3 động tác cho đùi thon, bụng phẳng

Không khó để có cơ bụng săn chắc và cặp đùi thon gọn. Bài tập dưới đây tác động chủ yếu vào cơ bụng và đùi giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng, vòng 3 nở nang và cặp đùi thon gọn. Chỉ gồm 3 động tác hết sức đơn giản nhưng...