Đi bộ dưới nước giúp phòng loãng xương

Đi bộ dưới nước có thể rèn luyện sức mạnh các bó cơ và gia tăng sự rắn chắc của khung xương
Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏe của Eva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh theo mùa… của mẹ và bé.

Loãng xương và cơ bắp nhão mất lực là nguyên nhân chủ yếu khiến người già dễ bị ngã, một hạng mục nghiên cứu của Đại học Liên bang Sao Paulo, Brazil cho biết, đi bộ dưới nước có thể rèn luyện sức mạnh các bó cơ và gia tăng sự rắn chắc của khung xương, phòng ngừa ngã rạn và gãy xương, đặc biệt liệu pháp này rất phù hợp với phụ nữ lớn tuổi.

Nhóm nghiên cứu chọn ra 100 phụ nữ ở độ tuổi 50-70 thường phải uống bổ sung canxi, vitamin D và không tập thể dục. Một nửa số họ được đề nghị tham gia các vận động dưới nước. 7 tháng sau, ghi nhận thấy nhóm này giảm 86% hiện tượng chệnh choạng và ngã khi di chuyển; số lần tổn thương nghiêm trọng sau khi bị ngã giảm 44%. Số phụ nữ không vận động dưới nước còn lại, số lần ngã không có dấu hiệu giảm.

di-bo-duoi-nuocVận động dưới nước không chỉ cải thiện tính linh hoạt của tứ chi mà còn giúp rèn luyện sức mạnh cho các bộ phận như lưng, phần hông và khớp gối

Nhóm nghiên cứu phát hiện rằng, vận động dưới nước không chỉ cải thiện tính linh hoạt của tứ chi mà còn giúp rèn luyện sức mạnh cho các bộ phận như lưng, phần hông và khớp gối. Chỉ dựa vào biện pháp uống bổ sung vitamin D và canxi thì tác dụng tăng cường cứng chắc xương chỉ tăng nhẹ.

Giáo sư thuộc Viện y học Đại học Colorado, Mỹ, cho biết, nghiên cứu này cung cấp thêm cách phòng loãng xương cho người lớn tuổi với những hoạt động đơn giản như bơi lội, đi bộ dưới nước, và chứng đau khớp cũng có thể được làm dịu khi ngâm mình trong bể nước ấm.

 

theo  eva.vn

GD Star Rating
loading...
GD Star Rating
loading...
Đi bộ dưới nước giúp phòng loãng xương, 10.0 out of 10 based on 2 ratings