Khỏe đẹp hơn nhờ ăn uống

Bạn đang bơi trong vô vàn những lời khuyên và sự lựa chọn để giúp mình duy trì sắc xuân mà vẫn chưa thể biết cái nào thực sự tốt và phù hợp với mình? Đừng lo lắng thái quá mà hãy thư giãn và chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất với thực đơn có lợi cho vẻ đẹp của bạn.
Cà phê
Cà phê bị coi là một chất kích thích không tốt cho sức khỏe và làn da. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, nếu uống một lượng phù hợp thì cà phê có công hiệu làm đẹp đáng chú ý, đặc biệt là làm giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy, nếu phải làm việc nhiều dưới ánh nắng mặt trời, bạn hãy uống cà phê để bảo vệ làn da khỏi nguy cơ ung thư nhé!
Rượu vang đỏ
Không những tốt cho tiêu hóa, rượu vang đỏ còn mang đến làn da trắng hồng tự nhiên. Uống rượu vang đỏ sẽ giúp hồi phục sinh khí cho gương mặt bạn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

thucphamdep

Gạo lức
Gạo lức chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng làm tăng cường vẻ đẹp bao gồm C0Q10, vitamin E, vitamin nhóm B, các chất béo không bão hòa omega 3,6,9 là những chất tạo nên vẻ đẹp bên trong, làm da sáng bóng, mịn màng, giúp da không bị thô nhám…
Lúa mạch
Có thật nhiều món từ lúa mạch như cháo lúa mạch, sữa lúa mạch, tôm bao bột lúa mạch.. vừa ngon lại giúp chúng ta xinh đẹp hơn đấy! Tác dụng làm trắng của lúa mạch rất hiệu quả, các vitamin, protein trong loại thực phẩm này giúp da mịn, giảm nhăn và các sắc tố đen.
Hạt lanh
Hàm lượng lớn của acid béo omega-3 có trong hạt lanh có hiệu quả có thể nuôi dưỡng làn da và làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng, làm giảm bớt độ khô của da. Hạt lanh còn có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh chàm da mãn tính.

Quả óc chó
Quả óc chó là món ăn nhẹ cực tốt cho phụ nữ cải thiện. Các chất dinh dưỡng trong quả mang lại tính linh hoạt cho làn da, tăng độ đàn hồi. Quả óc chó còn chứa một nguồn biotin, dưỡng chất thiết yếu được biết để làm tóc khỏe, giảm rụng tóc.
Sữa chua
Sữa chua – loại thực phẩm lý tưởng cho làn da, được ví như thứ “mỹ phẩm” kỳ diệu. Các loại vitamin (A, B, D…), khoáng chất trong sữa chua giữ vai trò quan trọng đối với làn da đẹp. Nó nuôi dưỡng lớp biểu bì bên trong, giúp da mềm mại, mịn màng và có độ đàn hồi…
Trứng gà
Trứng gà là “lá chắn” bảo vệ da và tóc trước sự tấn công của môi trường và sự vô tình của thời gian. Nó còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện kích cỡ vòng 1. Cả lòng đỏ và lòng trắng đều là “linh dược” của sắc đẹp.
Gà Tây
Nhiều chị em sợ béo mà bỏ qua món ăn hấp dẫn này. Gà Tây chứa nhiều kẽm và selen, rất quan trọng đối với tế bào da và giúp da có tính đàn hồi.
Thịt gà nạc
Thịt gà nạc cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho quá trình chăm sóc, duy trì và nuôi dưỡng tóc. Thịt gà nạc cũng chứa nhiều kẽm, tốt cho móng, tóc và giảm mụn.

Những loại thực phẩm khác bao gồm: Rau mầm, trái cam, hành củ, tỏi, quả hạch Brazil, cá ngừ, cá hồi, dưa chuột, cần tây, cà chua, ớt ngọt đỏ, củ dền đỏ, bông cải xanh, cải xoăn, dưa vàng, cà rốt, khoai lang, hạt đậu đỏ, quả việt quất, nho, dâu tây, quả mâm xôi đỏ, trà trắng, rau bó xôi, đậu nành, cá thu, bắp cải, cá trích, con hàu, đậu lăng, cá mòi.

 

theo  tinmoi.vn

GD Star Rating
loading...
GD Star Rating
loading...