Những thói quen lành mạnh chị em phụ nữ nên học hỏi

Quyến rũ và khỏe mạnh là niềm mơ ước của nhiều chị em. Để đạt được điều này hoàn toàn không khó, chỉ cần thực hiện

1. Thưởng thức bữa ăn

Thói quen lành mạnh đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua là “thưởng thức bữa ăn”. Thưởng thức bữa ăn ở đây là phải tận hưởng hết các mùi vị của thức ăn cũng như xem việc ăn uống là cơ hội để thư giãn chứ không phải là nghĩa vụ.

Chính vì vậy, tận hưởng mỗi bữa ăn chính là cơ hội giúp trí óc bạn giảm stress một cách hiệu quả sau nhiều giờ làm việc. Thói quen ăn chậm, thưởng thức thức ăn còn lý giải vì sao bạn ít gặp các vấn đề về dạ dày và cân nặng.

2. Ưu tiên thang bộ

Thay vì chọn thang máy khi di chuyển giữ các tầng trong một tòa nhà, bạn nên có thói quen ưu tiên thang bộ. Đây cũng là một thói quen lành mạnh.

Thói quen sử dụng thang bộ sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn, tiêu hao một lượng calo đáng kể hơn so với những người ít vận động. Đây cũng chính là lý do giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và ít phải lo lắng đến chuyện cân nặng của mình.

3. Dành thời gian cho thú cưng

Người Pháp rất yêu động vật, đặc biệt là với những chú chó trung thành. Yêu quý và dành nhiều thời gian cho thú cưng được coi là điều lý giải vì sao người Pháp có sức khỏe tinh thần tốt nhất khi so sánh với hầu hết các nước phương Tây khác. Trẻ em được tiếp xúc với thú cưng cũng có sự phát triển tối ưu về não bộ và khả năng giao tiếp.

Nếu bạn cũng có sở thích nuôi thú cưng, hãy “nuôi dưỡng” sở thích của mình. Bởi điều này không chỉ giúp bạn thoải mái tinh thần mà còn có lợi cho thể chất.

4. Đa dạng hóa bữa ăn

Nếu lối sống công nghiệp hóa khiến nhiều người hạn chế bữa ăn của mình với những thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo bão hòa. Thói quen này thực sự không tốt chút nào. Thay vào đó bạn hãy đa dạng hóa bữa ăn của mình.

Các nhà khoa học đánh giá cao những bữa ăn với rất nhiều chất xơ từ rau quả. Rõ ràng, ai cũng biết rằng, ăn nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe ở chỗ không làm bạn tăng cân mà vẫn luôn đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

dinh-duong

5. Chọn giầy đế bằng

Mặc dù phụ nữ sẽ trông quyến rũ hơn rất nhiều khi đi những đôi giầy cao gót, nhưng vì mục đích sức khỏe thì bạn nên ưu ái cho đôi chân bằng cách chọn những đôi giầy có đế bằng, mềm và thuận lợi khi di chuyển. Đây là cách chọn giầy mà nhiều phụ nữ nên chú ý vì nó giúp đôi chân bạn được thoải mái, tránh gò bó, dồn máu xuống gót chân như những đôi giầy cao gót.

6. Đạp xe

Đi xe đạp tốt cho sức khỏe – không ai có thể phủ nhận điều này. Bạn hoàn toàn có thể đi làm, đi dạo, tập thể thao với xe đạp. Duy trì thói quen đạp xe sẽ giúp cơ thể cân đối, khỏe khoắn, linh hoạt hơn, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch rất hiệu quả.

7. Dùng dầu oliu

Trong khi dầu oliu mới du nhập vào nước ta những năm gần đây thì từ nhiều thế kỷ trước phụ nữ các nước châu Âu đã dùng dầu oliu cho các món ăn của gia đình. Dầu oliu có khả năng phòng chống bệnh tim mạch, là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể, giúp da căng mịn, tóc bóng khỏe.

 

theo  afamily.vn

GD Star Rating
loading...
GD Star Rating
loading...